Author: Pelieving

我的時間到哪裡了?

如果妳也是一位在家工作,尤其是部落客、運用社群網站工作的媽媽,如何平衡使用這些工具於工作同時又不失個人娛樂的時間。如果妳希望擺脫被3C制約或讓妳無法有效率工作的雜事,讓自己拿回運用時間的主控權,這篇文章是寫給妳的。

二寶媽別想運動?減法生活、善用零碎時間是關鍵

不管妳是全職媽媽,整天陪著孩子沒有自己的時間,或是職業婦女,每天下班後總是匆忙接孩子下課、準備晚餐、弄孩子睡覺,忙得團團轉,經年累月下來,因為壓力、睡眠不足和沒有運動或吃得不夠均衡營養,發現自己體力越來越差,而再多的咖啡和保健品都無法改善狀況。

產後的媽媽或是覺得自己怎麼都瘦不下來的女孩們,不是妳瘦不下來,而是方法和心態….

餵母奶越餵越瘦?7大重點別忘記。

餵母奶的一個大重點就是要攝取更多的熱量讓身體能製造奶水,這樣的理論和減重瘦身似乎又相違背,不是嗎?

真的嗎?不盡然。

P參考了論文文獻和眾多營養師的建議,加上個人的實戰經驗,整理了7大重點,讓家有新生兒的媽媽同時享受哺乳的美好也能「越餵越瘦」。

水腫的困擾 About Swelling

妳是不是有時候一覺醒來,人好像就變胖了,臉變圓了,眼睛變腫了,看起來不僅疲累整個人好像就不對勁了,可是幾天之後好像又沒事了,這時候可能就是水腫的關係,通常都起因於體內循環不良。

為什麼會身體循環不佳?什麼是造成水腫的主要原因?

產後體脂35% -> 20% 相信自己妳可以

我是一個全職媽媽,與先生定居在美國灣區,有一個3歲多的兒子。曾經不愛運動、討厭流汗,雖然一直都不算是胖的身材,但是產後體重飆高到69公斤、體脂38%,才慢慢藉由美國最新的運動Barre+High Intensity Interval Training+飲食搭配,曾經持續了18個月,在完全沒有任何節食,甚至還多次大吃的情況下,到現在已經完全恢復到懷孕前的體重54公斤,體脂肪也降到19.5%。我一路的產後瘦身並不容易……