餵母奶越餵越瘦？7大重點別忘記。
餵母奶的一個大重點就是要攝取更多的熱量讓身體能製造奶水，這樣的理論和減重瘦身似乎又相違背，不是嗎？
真的嗎？不盡然。
Ｐ參考了論文文獻和眾多營養師的建議，加上個人的實戰經驗，整理了7大重點，讓家有新生兒的媽媽同時享受哺乳的美好也能「越餵越瘦」。
Author: Pelieving
水腫的困擾 About Swelling
妳是不是有時候一覺醒來，人好像就變胖了，臉變圓了，眼睛變腫了，看起來不僅疲累整個人好像就不對勁了，可是幾天之後好像又沒事了，這時候可能就是水腫的關係，通常都起因於體內循環不良。
為什麼會身體循環不佳？什麼是造成水腫的主要原因？
產後體脂35％ -> 20％ 相信自己妳可以
我是一個全職媽媽，與先生定居在美國灣區，有一個3歲多的兒子。曾經不愛運動、討厭流汗，雖然一直都不算是胖的身材，但是產後體重飆高到69公斤、體脂38%，才慢慢藉由美國最新的運動Barre＋High Intensity Interval Training＋飲食搭配，曾經持續了18個月，在完全沒有任何節食，甚至還多次大吃的情況下，到現在已經完全恢復到懷孕前的體重54公斤，體脂肪也降到19.5%。我一路的產後瘦身並不容易……
運動前後吃什麼？
要怎麼吃才可以讓你的運動效果更顯著？才不會白白浪費妳辛苦流得汗、練得肌肉？
一段瘦腿的心路歷程
每個人因為基因的關係身型都不同，通常容易累積脂肪的部位就是你最難瘦下來的地方，會花比較長的時間，所以一定要有耐心、持之以恆，循序漸進的將自己阻力訓練的重量加重、飲食控制在每日攝取低於總熱量200-250卡、飲食內容蛋白質應該佔總熱量的40%、喝水足夠2000cc、睡足7-8小時，最後，放鬆心情享受運動帶給妳的快樂，妳目標的體脂、身型一定會達到。
減法人生的幸福
觀看我的部落格很多都是媽媽，我和妳們的生活很像，不論是全職媽媽、職業婦女，因為照顧孩子、照顧家人、如果又要上班，你的時間幾乎是被分散的零碎到不行。 我開始從以下4個方法，練習我的減法人生：
妳還不知的水秘密 Some more water secrets
很多學生來上課都會問我該怎麼吃、調整飲食才能瘦更快？而我通常給的第一個建議就是「多喝水，其他不變」
「就這樣？這麼簡單？」
「對，就是這麼簡單！」
