All posts tagged: 產後瘦身

餵母奶越餵越瘦?7大重點別忘記。

餵母奶的一個大重點就是要攝取更多的熱量讓身體能製造奶水,這樣的理論和減重瘦身似乎又相違背,不是嗎?

真的嗎?不盡然。

P參考了論文文獻和眾多營養師的建議,加上個人的實戰經驗,整理了7大重點,讓家有新生兒的媽媽同時享受哺乳的美好也能「越餵越瘦」。

產後體脂38% -> 19.5% 相信自己妳可以

我是一個全職媽媽,與先生定居在美國灣區,有一個3歲多的兒子。曾經不愛運動、討厭流汗,雖然一直都不算是胖的身材,但是產後體重飆高到69公斤、體脂38%,才慢慢藉由美國最新的運動Barre+High Intensity Interval Training+飲食搭配,曾經持續了18個月,在完全沒有任何節食,甚至還多次大吃的情況下,到現在已經完全恢復到懷孕前的體重54公斤,體脂肪也降到19.5%。我一路的產後瘦身並不容易……